na masę

m_ drol na czystą mase ? to już trzeba było zakupić złą niedobrą mete chociaż jeżeli kupiłeś z cella to pewno i tak masz mete %-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-06-10 22:11:40

a mozesz chodzic w pozostale dni tygodnia? Jak tak to mozesz przeciez chodzic wt cz sob albo pn cz sob, przeicez nie wazne kiedy bedziesz mial te 2 dni odpoczynku pod rząd... Uparłeś sie na te 4 dni Z Kreatyna na razie daj sobie luz, wezmiesz ją jak pojawi sie pierwszy powazniejszy zastój na razie na sucho tez duzo osiagniesz i postaraj sie [...]

[...] Argininy (A-AKG) i Alfa-Ketoglutarat Glutaminy (G-AKG), w celu stworzenia Najlepszego Przed i Po Treningowego Suplementu zwiększającego siłę, wytrzymałość i beztłuszczową masę mięśniową. Przyjrzyjmy się bliżej składnikom zawartym w XPAND™: Jabłczanu Etyl Estru Kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate). Najnowsze badania donoszą, że [...]

omg co za bullshit A moze to w koncu na swiatle daloby sie zbudować beztluszczowa mega mase

[...] Jedzenie ziemii i innych porypanych rzeczy akurat jest możliwe. To się nazywa "łaknienie spaczone" --> http://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%81aknienie_spaczone Khaine: Bardzo chętnie zbudowałbym swoją masę na samych promieniach słonecznych, bo jedzenie "standardowej" żywności coś mi nie idzie (mam ponad 20 kg niedowagi ;) LOL

W takim razie FBW będzie ok, ale maksymalnie dwa zestawy. Wtedy masz większą powtarzalnośc danych ruchów, a więc szybciej się uczysz techniki. Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżac 4 x 10 Wiosłowanie 4 x 10 Barki: Wyciskanie żolnierskie 4 x 10 Biceps: Uginanie przedramio ze sztangielkami z supinacją 4 x 10 Triceps: Wyciskanie [...]

Oczywiście, że FBW 5x5. A/B przysiady/przysiady wl/wyciskanie z klatki rdl/wiosłowanie dips/podiąganie podchwytem // 3s 8-10p Popatrz na ten plan a na przykładowy split. Na którym bardziej zbudujesz mase nóg?

sory za moje slownictwo, ale tak na serio na brzuch mam teraz wyje***e na początku mowie tak pojde na plaze roz** sie na betony b rzuch najwazniejszy, teraz wiem ze zwiekszajac mase nie moge zostawic plaskiego i wyrzezbionego brzucha. Masz racje, plecy i barki odpuszczałem barki przez 4 miesiące robiłem DWA RAZY sam jestem w szoku, bo po prostu w [...]

[...] to zawsze lepiej jest w celu zwiększenie deficytu dodać sesję aerobów lub zamienić jedną sesje aerobów na interwały itd. Na zachowanie masy mięśniowej ma też wpływ trening siłowy. Przy typowym kulturystycznym treningu jak to się mówi na rzeżbę, ciężko jest naturalnym kulturystom utrzymać masę mięśniową. Pomiar był wykonany rano w ten sam dzień?

Ludzieto nie jest kwestia żadnego wyboru.Na dużą mase trzeba pracowac latami a uzyskanie pożądnej rzeźby przy duzym rozmiarze mięśnia jest jeszcze trudniejsze!!ale co ja tu sie bede scierał

[...] ulepszeniem bardziewiastej rzutki posiadanej wczesnie...dociążyłem taśmą ołowianą rękojeść, owinąłem dodatkowo taśmą izolacyjną. Ciiężar ołowiu pozwolił znacznie zwiększyć masę noża bez zwiększania rozmarów, więc dalej rzutka nie stawia dużego oporu gdy leci. Po operacji "dociążenia" nożem rzuca się wpros rewelacyjnie. Trenowałem we [...]

Ladna masa niestety mnie tez psychika nie pozwala na robienie rzezby tylko caly czas mase wiec Cie rozumiem. masz odemnie za wyglad soga pozdrawiam

Ja dodam że ACT, jak już ktoś wspomniałe, jest rozgrzaniem dla mięśni, dzięki czemu nie złapiemy kontuzji. JA osobiście lece teraz planem ACT i nie narzekam. Wole bawić się przy ACT niż mieć kontuzje i odrazu skończyć z siłownią (chociaż ćwicze w domu). To tyle z mojej strony. ABS II jest lepszy, bo A6W nie uwzględnia dolnych parti mięśniowych. [...]

wielu za bardzo przejmuje się wyglądem bicepsów w czasie treningu niż realnym efektem treningu na wzrost. Prawda jest taka, że im dłużej trenujesz swój biceps, nawet jeśli ciężary nie są wygórowane - możesz osiągnąć niezłą pompę, co wzbudzi zainteresowanie na siłce. Lecz to pozytywne odczucie może być zdradliwe. Tak pompa może być twoim [...]

[...] węgli, białka i tłuszczy. Bo wtedy wychodzą czasami takie cuda, jak 5g białka na kg masy ciała... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html - poczytaj :-) W takim razie zredukuj delikatnie, a później przejdź na ,,dobrą" masę. W tym czasie oczywiście wykonuj również trening siłowy, on może Ci tylko pomóc. Pozdrawiam.

[...] a siła idzie do góry. (w styczniu nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć, zaczynałem od 60kg w MC i 40kg na ławce płaskiej) Samo jedzenie też wiem co i jak jeść, jem 6 posiłków dziennie i trzymam się rozpiski. Chodzi o kierunek, co robić? Czy raczej chudnąć z kości na ości? Czy budować masę, pomimo tego, że brzuch mi się bardzo nie podoba.

rób max 5 pow w serii, robiąc 8 zwiększysz mase a nie siłe, dodaj jeszcze jakieś ćwiczenia dynamiczne typu przysiad z pudła ciężar 80%CM, wyskoki ze sztangą z wstrzyamniem na 3s na dole 30%CM, ja jestem sprinterem gdy robiłem siłę i dynamikę mój trening wyglądał tak: I trening: przysiad 3x3p przysiad z pudła 3x5p wyskoki ze wstrzymaniem 2x7p [...]

[...] ryżu brązowym: "Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść go budując masę, nie zdązymy strawić wymaganej ilości węglowodanów w ciągu dnia." Tak więc nie rozumiem czemu mam jeść ten brązowy:P V posiłek - tak zapomniałem dodać, że ten [...]

[...] tak jakby sie powiekszal woda podsórna się w nim gromadziła. Nie wiem co mam robic i jak mam robić, czy najpierw redukowac tłuszcz, czy robic wszystko by zdobywac masę. Bardzo prosze Cie o rade w tej sprawie. Nie mam ułożonego ani dirty ani planu treningowego, a chce sie oprzec juz na konkretnych podstawach. pozdrawiam i czekam na [...]

[...] bo według mnie to 177 cm i 77 kg to sie raczej do robienia masy niż do jej zbijania kwalifikuje ,ale to moja opinia bo ja od szkoły średniej nie ważyłem mniej niż 95 kg nawet będąc wyrzeźbionym a wzrostu mam 178 ,może rób po prostu sucha masę a tłuszcz sie sam dopali ja teraz tak robię właśnie a schudłem juz 21 kg na redukcji ostrej wcześniej